به گزارش خبرنگاریزدبانو، کمردرد و ناراحتیهای عضلانی و اسکلتی یکی ازمهمترین حوادثی است که ممکن است بانوان حین کارهای منزل دچارآن شوند که دراین قسمت شما را با شیوه اصولی جابه جایی وسایل درمنزل آشنا می کنیم:

* کمردرد برگترین آسیب نظافت منزل
بدون شک کمردرد بزرگترین آسیبی است که زنان خانه داربه هنگام کاردر منزل با آن مواجه می شوند؛ جابه جا و بلند کردن اجسام سنگین بدون رعایت اصول صحیح، مهم ترین عامل ایجاد کننده کمردرد است.

برای پیش گیری ازابتلاء به کمردرد، بهتر است هنگام برداشتن اجسام از روی زمین یا جابه جا کردن آنها:

* پشت خود را صاف نگاه داریم، زانوها را خم وبرای تحمل وزن سنگین به عضلات پای خود تکیه کنیم.

این کارباعث می شود فشارناشی از بارسنگین به جای کمر به مفصل ران منتقل شود و از گرفتگی عضلات کمر جلوگیری شود.

* چنانچه جسم سنگینی را اززمین بلند کرده اید، برای چرخش به جهتی خاص به هیچ وجه نباید بالاتنه را از محل کمربه آن سمت بچرخانید بلکه باید تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانید.

* اشیای سنگین را نباید به سرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی ازروی زمین برداشت هرگز نباید در حالی که جسمی را توسط یک دست بلند کرده اید برای برداشتن جسم دیگری تلاش کنید .

اگر تمایل دارید هردو جسم را با هم حمل کنید ابتدا باید باری را که در دست دارید روی زمین بگذارید و سپس هر دو جسم را به طورهم زمان و با هم بلند کنید.