به جای نمک از سبزیهای معطر استفاده کنید
به گزارش یزدبانو به نقل از خبرگزاری پانا، مهدیه سادات حاجی میرزاده با اشاره به روشهای کنترل فشار خون، اظهار کرد: افراد برای کنترل فشار خون خود در وهله اول باید از غذاهای متنوع استفاده کنند، به عبارتی روزانه از مواد غذایی موجود در ۵ گروه اصلی غذایی شامل نان وغلات، میوهها، سبزیها، شیر و لبنیات، پروتئینها، به مقدار توصیه شده مصرف کنند.
وی با تاكید بر استفاده از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوسدار، میوهها وسبزیهای تازه، همچنین توصیه کرد: روزانه حداقل ۵ وعده در روز از سبزیها و میوهها استفاده شود.
حاجی میرزاده با اشاره به جایگزین کردن روغنهای گیاهی مانند آفتاب گردان، کانولا، روغن زیتون و غیره به جای روغنهای حیوانی، خاطرنشان کرد: باید غذاهایی با حداقل اسیدهای چرب ترانس و اشباع انتخاب شوند و از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشتهای پرچرب، کیکها، کلوچهها و شیرینی خامهای که چربی بالایی دارند، پرهیز شود.
این کارشناس تغذیه با تاکید بر محدود کردن مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آمادهای که در خارج از منزل تهیه میشوند، گفت: این غذاها حاوی مقدیر زیادی نمک و چربی هستند.
وی با بیان این که برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزیهای معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج میتوان استفاده کرد، افزود: این افراد به منظور کاهش نمک دریافتی در هنگام غذا خوردن از نمکدان استفاده نکنند و برچسبهای تغذیهای را مطالعه و غذاهایی را انتخاب کنند که مقدار سدیم کمتری دارند.
حاجی میرزاده با اشاره به این که افراد مواظب نمک پنهان که در همه مواد غذایی وجود دارد نیز باشند، عنوان کرد: از ادویههایی استفاده شود كه در تهیه آنها از نمک استفاده نشده است.
انتهای پیام/ص
Related Assets:
ویژه زنان
- بیشاز ۵۰۰ زوج یزدی در انتظار وام ازدواج (Opens New Window)
- «زن دلخواه خدا» یا «زن مدنظر غرب» (Opens New Window)
- مطب پزشک متخلف زنان و زایمان در یزد پلمب شد (Opens New Window)
- قیمت پوشاک در یزد تغییری نداشته است (Opens New Window)
- حضور استاندار در منزل مدیرمسئول یزدبانو (Opens New Window)
- بهرهبرداری از ۲۹ واحد بهداشتی در یزد (Opens New Window)
- چرا بیمارستان ولیعصر بافق تکمیل نشده است؟ (Opens New Window)
- آزادی ۳ مادر زندانی یزدی با کمک جاماندگان اربعین حسینی (Opens New Window)
- لزوم یکسانسازی سرفصلهای طرح نماد با محوریت مجموعه بهزیستی (Opens New Window)
- تاثیر آب چغندر بر سلامت قلب زنان (Opens New Window)
- درمان فیبروم رحم به کمک طب سنتی (Opens New Window)
- رعایت حجاب در المپیک کار سختی نبود (Opens New Window)
- نقش زنان در کربلا کمتر از مردان نبود (Opens New Window)
- نخستین پیروزی تیم ملی زنان در لیگ ملتهای آسیای مرکزی (Opens New Window)
- نقش پدر در تغذیه کودک با شیر مادر (Opens New Window)
- قهرمانی دانشجویان دختر بینالملل دانشگاه یزد در المپیاد ورزشی (Opens New Window)
- تیم زنان استقلال تشکیل میشود (Opens New Window)
- پیشتازی یزد در زمینه کیفیت و سلامت خون (Opens New Window)
- فقط ۳ درصد پسماندهای خانگی یزد تفکیک میشوند (Opens New Window)
- برنامه پیشرفت فرهنگی استان یزد بهزودی رونمایی میشود (Opens New Window)
نکات خانه داری
- درمان فیبروم رحم به کمک طب سنتی (Opens New Window)
- افراد غیرمتخصص باعث تخریب طب سنتی هستند (Opens New Window)
- ۲۰ نکته خانهداری مدرن برای همه خانمها (Opens New Window)
- طرز تهیه مقلوبه پلو عربی مرغ و بادمجان خوشمزه و مجلسی (Opens New Window)
- آشپزی مدرن و سنتی روی یک سفره (Opens New Window)
- ترفندهای ساده ولی کاربردی در خانه داری (Opens New Window)
- طرز تهیه پلوی نخود فرنگی با مرغ ریش ریش شده (Opens New Window)
- ترفندهای جالب خانهداری که نمیدانستید!/ تصاویر (Opens New Window)
- جشنوارههای بومی نشاط اجتماعی جامعه را میافزاید (Opens New Window)
- نکات خانهداری مدرن برای همه خانمها (Opens New Window)
- طرز تهیه لقمههای گوشتی (Opens New Window)
- طرز تهیه کوکو پیازچه با سس مخصوص (Opens New Window)
- شولی؛ پیش غذای محبوب یزدی ها + تصاویر (Opens New Window)
- شستن ظرف ها بدون پیش بند این عوارض را به دنبال دارد (Opens New Window)
- مرغ همچنان در اوج (Opens New Window)
- دستور رئیس جمهور به دو وزارتخانه برای کنترل قیمت مرغ (Opens New Window)
- یارانه ۲.۵ میلیارد دلاری برای تولید گوشت مرغ کجا رفت؟ (Opens New Window)
- راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا (Opens New Window)
- فعالیت زیرزمینی آرایشگاه های زنانه یزد در اوج کرونا!/آرایشگاههای زنانه متخلف لغو مجوز دائم میشوند (Opens New Window)
- راههای محافطت از کودکان در برابر کووید۱۹ (Opens New Window)