به گزارش یزد بانو؛ «دکتر سید کاظم کاظمینی» متخصص طب سنتی ایران در گفتگو با خبرنگار یزد بانو خاطرنشان کرد: یکی از موضوعات مهمی که در حفظ سلامتی انسان نقش اساسی دارد و کمتر به آن توجه می‌شود مسئله خواب است.

وی با بیان اینکه خواب مناسب در کاهش بروز بیماری‌ها مؤثر بوده و نیز یکی از عوامل مؤثر در رشد کودکان است، گفت: رشد کودکان به‌ویژه رشد قدی آن‌ها یکی از دغدغه خانواده‌ها است.

کاظمینی ادامه داد: هورمون رشد یکی از اساسی‌ترین ارکان آن است و این هورمون در اوایل شب و در زمان خواب عمیق ترشح می‌شود.

وی با اشاره به اینکه در شب هرچه به صبح نزدیک می‌شویم ترشح هورمون کورتیزول در بدن بیشتر خواهد بود، اذعان کرد: ساعت مناسب برای خواب حدود ساعت 9 تا 10 شب و بهترین زمان برخاستن از خواب قبل از طلوع آفتاب است.

کاظمینی افزود: ساعت گفته‌شده برای خواب‌وبیداری برخی مردم امروزی در حد ساعت غیرقابل انجام در نظر گرفته می‌شود، اما باید گفت اگر تمرین کنند حتماً موفق خواهند شد.

متخصص طب سنتی ایران در مورد شرایط خواب خوب تصریح کرد: بین زمان شام و زمان خواب حداقل 2 تا 3 ساعت فاصله باشد؛ این مدت‌زمانی است که غذا در معده هضم و از آن خارج می‌شود. عدم توجه به این مسئله اختلال در هضم غذا و به‌تبع آن نفخ و درد شکم، خواب پریشان و غیر عمیق، کابوس و خواب ترسناک را در پی دارد.

وی با بیان اینکه خوابیدن در حالت گرسنگی باعث ضعف حرارت غریزی، لاغری و ضعف بدن می‌شود، گفت: این حالت در خواب بامداد نیز رخ می‌دهد؛ چون غذای شب گذشته هضم شده و گرسنگی را در فرد ایجاد می‌کند.

کاظمینی با تأکید بر اینکه از خوردن غذای سنگین در وعده شام پرهیز شود، اظهار کرد: افراد باید از مصرف ادویه‌جات تند و غذاهای محرک در طول روز به‌ویژه در وعده شام پرهیز کنند.

متخصص طب سنتی ایران با اشاره به اینکه باید از خوردن حبوبات نفاخ به‌ویژه عدس و لوبیا در وعده شام اجتناب شود، اذعان کرد: این عمل اختلال در خواب و پریشان خوابی را در پی دارد.

وی دمای محل خواب معتدل، عدم استفاده از چراغ‌خواب، دفع ادرار و مدفوع قبل از خواب، نبردن گوشی تلفن همراه را ازجمله نکاتی عنوان کرد که باید برای داشتن خواب مناسب رعایت کنیم و ادامه داد: خوابیدن در محل سرد و مرطوب باعث بروز برخی بیماری‌ها مثل بیماری‌های روماتیسمی و سردی اعصاب و خوابیدن در زیر آفتاب باعث تحریک اخلاط، جوشش خون و صفرا و ورود مواد زائد به سر می‌شود.

کاظمینی با تأکید بر عدم مصرف کاکائو، چای، قهوه و شکلات تصریح کرد: خوابیدن زیر نور ماه به‌ویژه وقتی کاملاً مهتابی است مناسب نیست و در طولانی‌مدت تحریک مواد زائد، بیماری‌های مغزی و سایر موارد حتی خونریزی از بینی را به دنبال خواهد داشت.

انتهای پیام/ش