افسردگی دانشجویی و راه های چاره آن !
گاهی انبوه تغییراتی که در دوران دانشکده رخ می دهند ممکن اسست به افسردگی شدید بیمجامد در چنین دوره حساسی بهترین کاری که شما می توانید برای خودتان انجام دهید یاری جویی است اگر احساسات مربوط به فشار روانی و اندوحتان هفته ها یا ماه ها طول بکشد احتمال دارد گرفتاری هایمان بیشتر شود در این صورت از پزشک یا متخصص بهداشت روانی یا مرکز بهداشت دانشجویان کمک بخواهید همزمان با درمان بهتر است گام های زیر را در جهت بهبود خویش بردارید .
برنامه روزانه خود را به دقت تنظیم کنید هر روز برای اولویت بخشیدن به کارهای خود زمانی اختصاص دهید اولویت دادن حس خوب نظارت بر آن چه را باید انجام دهید به شما می بخشد .
برای کار و خواب خویش برنامه ریزی کنید تعداد زیادی از دانشجویان انجام تکالیف درسی را به شب موکول می کنند یرایر شب را بدین امر اختصاص دادن باعث می شود که هر روز را با خستگی شروع کنند امکان دارد خستگی دایم ایجاد افسردگی کند خواب هفت یا هشت ساعته برای تندرستی ضروری است .
در فعالیت های فوق برنامه شرکت جویید ورزش ، نمایش ، انجمن های دوستی ، نشریه های دانشجویی هر آنچه که توجه تان را جلب می کند فرصت هایی برایتان فراهم می سازد تا به افرادی برخورد کنید که با شما دارای علایق مشترک اند و این گونه تلاش ها ، تکالیف درسی را خوشایند می سازد .
پشتیبانی سایرین را بطلبید :
ممکن است همکلاسی یا دوستی ، یاریگر شما شود . دوست ها کمک می کنند که جای ناشناسی صمیمانه تر و راحت تر به نظر آید سهیم شدن در عواصف ، از میزان جدایی و انزوا می کاهد و به شما کمک می کند تا احساس کنید تنها نیستید .
شیوه های تن آرامی را بیاموزید :
این روش ها شامل مراقبه تنفس عمیق ،حمام گرم ، پیاده روی طولانی ، ورزش و ... است که فشار روانی و ناراحتی تان را کاهش می دهد
هر روز زمانی را مختص خود کنید وقت خاصی را برای خود در نظر بگیرید ولو این که روزانه 15 دقیقه باشد تمرکز روی خودتان نیروبخش بوده و احساس نظارت بر زندگیتان را به شما ارزانی می دارد .
منبع:جدیدترین
مطالب مرتبط:
ویژه زنان
- بیشاز ۵۰۰ زوج یزدی در انتظار وام ازدواج (باز کردن در صفحه جدید)
- «زن دلخواه خدا» یا «زن مدنظر غرب» (باز کردن در صفحه جدید)
- مطب پزشک متخلف زنان و زایمان در یزد پلمب شد (باز کردن در صفحه جدید)
- قیمت پوشاک در یزد تغییری نداشته است (باز کردن در صفحه جدید)
- حضور استاندار در منزل مدیرمسئول یزدبانو (باز کردن در صفحه جدید)
- بهرهبرداری از ۲۹ واحد بهداشتی در یزد (باز کردن در صفحه جدید)
- چرا بیمارستان ولیعصر بافق تکمیل نشده است؟ (باز کردن در صفحه جدید)
- آزادی ۳ مادر زندانی یزدی با کمک جاماندگان اربعین حسینی (باز کردن در صفحه جدید)
- لزوم یکسانسازی سرفصلهای طرح نماد با محوریت مجموعه بهزیستی (باز کردن در صفحه جدید)
- تاثیر آب چغندر بر سلامت قلب زنان (باز کردن در صفحه جدید)
- درمان فیبروم رحم به کمک طب سنتی (باز کردن در صفحه جدید)
- رعایت حجاب در المپیک کار سختی نبود (باز کردن در صفحه جدید)
- نقش زنان در کربلا کمتر از مردان نبود (باز کردن در صفحه جدید)
- نخستین پیروزی تیم ملی زنان در لیگ ملتهای آسیای مرکزی (باز کردن در صفحه جدید)
- نقش پدر در تغذیه کودک با شیر مادر (باز کردن در صفحه جدید)
- قهرمانی دانشجویان دختر بینالملل دانشگاه یزد در المپیاد ورزشی (باز کردن در صفحه جدید)
- تیم زنان استقلال تشکیل میشود (باز کردن در صفحه جدید)
- پیشتازی یزد در زمینه کیفیت و سلامت خون (باز کردن در صفحه جدید)
- فقط ۳ درصد پسماندهای خانگی یزد تفکیک میشوند (باز کردن در صفحه جدید)
- برنامه پیشرفت فرهنگی استان یزد بهزودی رونمایی میشود (باز کردن در صفحه جدید)
نکات خانه داری
- درمان فیبروم رحم به کمک طب سنتی (باز کردن در صفحه جدید)
- افراد غیرمتخصص باعث تخریب طب سنتی هستند (باز کردن در صفحه جدید)
- ۲۰ نکته خانهداری مدرن برای همه خانمها (باز کردن در صفحه جدید)
- طرز تهیه مقلوبه پلو عربی مرغ و بادمجان خوشمزه و مجلسی (باز کردن در صفحه جدید)
- آشپزی مدرن و سنتی روی یک سفره (باز کردن در صفحه جدید)
- ترفندهای ساده ولی کاربردی در خانه داری (باز کردن در صفحه جدید)
- طرز تهیه پلوی نخود فرنگی با مرغ ریش ریش شده (باز کردن در صفحه جدید)
- ترفندهای جالب خانهداری که نمیدانستید!/ تصاویر (باز کردن در صفحه جدید)
- جشنوارههای بومی نشاط اجتماعی جامعه را میافزاید (باز کردن در صفحه جدید)
- نکات خانهداری مدرن برای همه خانمها (باز کردن در صفحه جدید)
- طرز تهیه لقمههای گوشتی (باز کردن در صفحه جدید)
- طرز تهیه کوکو پیازچه با سس مخصوص (باز کردن در صفحه جدید)
- شولی؛ پیش غذای محبوب یزدی ها + تصاویر (باز کردن در صفحه جدید)
- شستن ظرف ها بدون پیش بند این عوارض را به دنبال دارد (باز کردن در صفحه جدید)
- مرغ همچنان در اوج (باز کردن در صفحه جدید)
- دستور رئیس جمهور به دو وزارتخانه برای کنترل قیمت مرغ (باز کردن در صفحه جدید)
- یارانه ۲.۵ میلیارد دلاری برای تولید گوشت مرغ کجا رفت؟ (باز کردن در صفحه جدید)
- راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا (باز کردن در صفحه جدید)
- فعالیت زیرزمینی آرایشگاه های زنانه یزد در اوج کرونا!/آرایشگاههای زنانه متخلف لغو مجوز دائم میشوند (باز کردن در صفحه جدید)
- راههای محافطت از کودکان در برابر کووید۱۹ (باز کردن در صفحه جدید)