به گزارش یزدبانو؛ کارشناس مسئول مرکز بهداشت استان یزد در گفتگو با خبرنگار یزدندا در تشریح اثرات، راه های مصرف و میزان کمبود ویتامین D  گفت: ویتامین D یکی از ریز مغزی های بسیار ضروری و مهم جهت کلیه سنین محسوب شده که مهمترین نقش های آن عبارتند از کمک به جذب کلسیم، سلامت استخوان ها، انقباض عضلانی، تقویت انتقال پیام عصبی، تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از انواع سرطان است.

دکتر یوسف نقیائی اظهار کرد: به طور کلی کلیه سنین به ویتامین D نیاز دارند بیشترین نیازمندان به این ویتامین افراد در سنین بالا یعنی 70 سال به بالا مشاهده می کنیم و پس از آن زنان باردار و نوجوانان به مقدار قابل توجهی به ویتامین D نیازدارند.

وی افزد: منابع غذایی حاوی ویتامین D بسیار کم و نادر هستند و معمولا حاوی مقدار کمی از این ریز مغزی هستند، مهمترین غذاهای حاوی ویتامین D «زرده تخم مرغ، جگر و لبنیات و غذاهایی که از لحاظ ویتامین D  غنی شده باشند» می باشند.

نقیائی اذعان کرد: مهمترین منبع دریافت ویتامین D نور خورشید است و در صورتی که به سطح قابل توجهی از پوست افراد بتابد ویتامین D قابل توجهی تولید می شود و باید در نظر داشت نور خورشید از پشت شیشه نتابد و همچنین در روزهای ابری و در هوای آلوده و افرادی که از ضد آفتاب ها استفاده می کنند ویتامین D جذب نمی شود.

وی ادامه داد: مهمترین مدت زمانی که نور خورشید می تواند ویتامین D تولید کند با توجه به فصل و زاویه تابش متفاوت است و در ظهرهای تابستان بیشترین اثر بخشی در تولید ویتامین D خواهد داشت.

نقیائی  تصریح کرد: وضعیت ویتامین D در کشور با توجه به بررسی های اخیر نشان می دهد که کمبود قابل توجهی از این ویتامین در گروه های سنی مختلف وجود دارد، به عنوان مثال شیوع کمبود ویتامین D  در کشور به صورت حاشیه کمبود  و کمبود حدود 76 درصد می باشد.

کارشناس مسئول مرکز بهداشت استان یزد  عنوان کرد: متاسفانه در استان یزد با وجود داشتن آفتاب در بسیاری از روزهای سال کمبود قابل توجهی در گروه های سنی مختلف شاهد هستیم به طوری که در حاشیه کمبود و کمبود ویتامین D در کودکان زیر 6 سال 68 درصد،نوجوانان 67 درصد، زنان باردار 85 درصد که نیاز به توجه خاص و ویژه به این ریز مغزی را بیش از پیش نشان می دهد.

وی افزود: مهمترین راه دریافت و مقابله با کمبود ویتامین D استفاده از مکمل های ویتامین D می باشد که به کلیه گروه های سنی توصیه می گردد.

نقیائی خاطر نشان کرد: مهترین مقدار مصرف در جوانان و بزرگسالان دریافت دوزهای 50 هزار واحدی به صورت ماهیانه است که به دریافت ویتامین D به منظور پیش گیری از مشکلات ناشی از کمبود این ریز مغزی کمک می کند.

وی بهترین را جهت پی بردن به کمبود ویتامین D را انجام آزمایشات خون و اندازه گیری سطح ویتامین D می باشد به طوری که اگر عدد بین  50 تا 75 nmol/l، باشد مقدار مناسب را نشان می دهد، 30 تا 50 nmol/l ناکافی و کمتر از 30 nmol/l را نشان دهند کمبود این ریز مغزی در بدن عنوان کرد.
کارشناس مسئول مرکز بهداشت استان یزد  گفت: مصرف بیش از اندازه ویتامین D می تواند موجب مسمومیت شود که علائم آن، تهوع، بی اشتهایی، ضعف و همچنین کاهش وزن افراد است.

وی اذعان کرد: در حال خاضر مکمل یاری ویتامین D جهت دختران نوجوان در مدارس اجرا می شود به طوری که هر دانش آموز ماهیانه یک عدد قرص 50 هزار واحدی ویتامین D به مدت 6 تا 9 ماه در یافت می کند و برای بقیه گروه های سنی نیز قرص های ویتامین D در کلیه مراکز جامع سلامت به صورت رایگاه عرضه می شود.

نقیائی اظهار کرد: امید است با مصرف این مکمل ها از اثرات مفید ویتامین D در سلامت جامعه بهره مند شویم.

انتهای پیام/ک